top of page
Stephan Meier, Psychologischer Berater & Coach
HIER meine kostenlosen Angebote:
Kostenlose PDF für deine Gewohnheitenumstellung
Hier mein kostenloses Mini-Workbook für deine 5wöchige Gewohnheiten-Challenge.
Die Blätter ermöglichen es dir zielgerichtet neue Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren.
Kostenlose METTA-Meditation
Metta – Wikipedia
In der Metta-Meditation wird eine freundlich-wohlwollende Haltung gegenüber allen fühlenden Wesen geübt.
Dabei beginnt man zuerst damit,
Sätze der liebenden Güte (Metta)
-
an sich selbst zu senden,
-
bevor man die gleichen Sätze an Personen, die einem nahestehen,
-
dann an neutrale Personen und
-
schließlich an Menschen,mit denen man Schwierigkeiten hat, richtet.
Metta – Wikipedia
Forschung zur Metta-Meditation
Ein kontrolliertes psychologisches Experiment an der Stanford University zeigte, dass selbst eine kurze Metta-Meditation von wenigen Minuten (bei in Metta-Meditation nicht geübten Personen) im Durchschnitt zu einem Gefühl größerer sozialer Verbundenheit mit und einer positiveren Einstellung gegenüber unbekannten Personen führt.
[5] Cendri A. Hutcherson, Emma M. Seppala, James J. Gross: Loving-kindness meditation increases social connectedness. In: Emotion. Band 8, Nr. 5, 2008, S. 720–724, doi:10.1037/a0013237.
bottom of page